Es gibt vier gängige Ursachen für mögliche Schwierigkeiten beim Stuhlgang.
Egal, ob es sich um einen langen Flug, eine scheinbar endlose Autofahrt oder eine kurze Übernachtung handelt: Der Darm reagiert während jeder Reise, und dies geschieht in der Regel nicht positiv. Warum also treten Probleme beim Stuhlgang auf, wenn wir unterwegs sind? Dr. Will Bulsiewicz, ein Gastroenterologe aus Charleston, South Carolina, und Autor des Bestsellers der New York Times "Fiber Fueled", erläutert die Gründe dafür, dass Stuhlgangprobleme während des Reisens auftreten können.
Blättern Sie weiter, um die Gründe für Schwierigkeiten beim Stuhlgang während Reisen zu entdecken.
1. Stress
Obwohl Ihr Urlaub eigentlich entspannend sein sollte, kann eine Reise dennoch sehr stressig sein und sich negativ auf Ihren Darm auswirken. Es lohnt sich also wirklich, einige Methoden zum Stressabbau zu bedenken – Maßnahmen, die Sie während der Reise oder bei Ihrer Ankunft am Zielort ergreifen können.
2. Rhythmus
Es ist wahrscheinlich, dass Sie ziemlich regelmäßig, normalerweise morgens, Stuhlgang haben. Das bedeutet jedoch, dass Ihr Rhythmus gestört wird, wenn Sie die Zeitzone ändern oder Ihren Morgen auf Reisen verbringen. Sobald Sie sich an Ihre neue Routine gewöhnt haben, wird sich auch Ihr Darm anpassen – nur um wieder aus dem Takt zu geraten, wenn Sie nach Hause zurückkehren.
Blättern Sie weiter, um die Gründe für Schwierigkeiten beim Stuhlgang während Reisen zu entdecken.
3. Bewegung
Inaktivität erhöht das Risiko von Verstopfung. Wenn Sie während Ihres Urlaubs viel Zeit im Auto, im Flugzeug oder auf einem Liegestuhl verbringen, neigen Sie dazu, sich weniger zu bewegen, als es ideal wäre. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens dreißig Minuten lang spazieren gehen. Auf diese Weise können Sie Verstopfung vermeiden und Ihre Reise wird sich insgesamt entspannter anfühlen.
4. Speisen und Getränke
Nahrungsmittel und Getränke haben natürlich einen direkten Einfluss auf Ihre Darmgesundheit. Immer wenn Sie Ihr Zuhause verlassen, sind Sie verschiedenen Nahrungsmitteln ausgesetzt, die Sie normalerweise nicht konsumieren. Dies wirkt sich auf Ihre Darmbewegungen und die Häufigkeit des Stuhlgangs aus. Achten Sie darauf, ausreichend ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und probiotische Nahrungsmittel in Ihren Speiseplan einzubauen. Darüber hinaus ist es hilfreich, viel Wasser zu trinken und den Konsum von Alkohol einzuschränken.
Diese Ratschläge könnten Ihre Reiseerlebnisse künftig möglicherweise angenehmer gestalten.
