몇 년 전, 제 아이는 롤러코스터에 강한 매력을 느꼈습니다. 그는 끝없는 비디오를 보고, 멀리서 연구하고, 심지어 자신의 컴퓨터 롤러코스터 게임을 디자인하기도 했습니다. 그러나 한 가지 질문은 그가 실제로 롤러코스터를 타는 것에 대해 두려움에 사로잡혔다는 것입니다.
그의 집착은 결국 그를 Hersheypark의 "Sooper Dooper Looper"로 이끌었습니다. 지나치게 높거나 빠르지 않고 반전이 한 번뿐이라 적당한 선택으로 보였다. 그러나 우리가 마침내 공원을 방문했을 때 그는 훨씬 더 좋아 보였습니다. 그가 롤러코스터를 놓친 것을 후회할지도 모른다는 것을 깨닫고 나는 내가 자주 사용하는 방법을 제시한다. 나는 그에게 전체 롤러코스터 체험이 단 2분(정확히 말하면 1분 45초) 안에 끝날 것이라고 상기시켰다. 나는 그에게 2분의 덧없는 그 반대편에 있는 자신을 상상해보라고 권했다.
그는 내 충고를 받아들였고 기쁘게도 그는 롤러코스터에 대한 두려움을 극복했습니다. 라이딩이 끝나자 그는 두려움을 극복한 기쁨으로 가득 찼습니다. 미래의 자신을 상상하는 이 전략은 단지 그것에만 적용되는 것이 아닙니다. 그것은 삶의 똑같이 중요한 측면인 행복을 추구하는 핵심 요소이기도 합니다.
미래의 자신을 이해하고 친절해야 합니다.
인간은 미래의 자신을 정확하게 상상하는 데 어려움을 겪습니다. 과학적 연구에 따르면 미래의 자신을 생각할 때 활성화되는 뇌 영역은 현재의 자신보다 낯선 사람을 생각할 때 활성화되는 영역과 더 유사합니다.
우리의 미래 자아와의 연결 부족은 우리 중 많은 사람들이 은퇴를 위한 돈이 부족하거나 너무 늦게 일어나는 것과 같이 우리의 웰빙을 방해하는 활동에 몰두하는 이유를 설명할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 사람들에게 노인의 모습을 보여주면 의사 결정 능력이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.
이것은 우리가 어려운 선택에 직면했을 때 실제로 우리 자신을 상상하는 것이 지혜롭다는 것을 암시합니다. 예를 들어, 과거에 상쾌한 일출 달리기 후에 항상 상쾌함을 느꼈던 것을 기억할 수 있습니다. 아마 "Future You"도 같은 느낌일 것입니다.
본질적으로 이 관행은 규율의 핵심입니다. 반대편에 있는 우리 자신을 상상함으로써 우리는 즉시 편안한 것에 대한 매력을 무시할 수 있습니다.
더 큰 행복을 위한 훈육.
그러나 이것은 단지 규율이나 우리의 복지를 위한 선택에 관한 것이 아닙니다. 도전의 반대편에 있는 자신을 상상하는 것은 우리의 행복을 크게 높일 수 있습니다. 우리의 "자아"는 "경험하는 자아"(현재에 몰두함), "기억하는 자아"(과거 경험을 반성하는 것), "예상하는 자아"(미래를 꿈꾸는 것) 등 다양한 측면을 포함합니다.
당신의 기대하고 기억하는 자아는 당신이 온갖 놀라운 일을 하기를 원합니다. 당신의 기대하는 자아는 모두가 이야기하는 시내 야외 아이스 링크에서 회전하고 싶어합니다. 당신의 기억하는 자아는 반짝이는 불빛, 번쩍이는 얼음, 나중에 마신 놀라운 핫 초콜릿에 대한 좋은 추억을 갖게 될 것입니다. 불행하게도 당신의 경험하는 자아는 실제로 소파에서 내려와 짐을 싸고 추위 속에서 시내로 운전해야 하는 사람입니다. 그녀는 이러한 분업이 싫기 때문에 건너뛰고 지금 당장 가장 쉬운 일, 즉 집에 있으면서 TV를 시청할 것을 제안합니다. 재미는 있지만 아마도 아이스 링크만큼 재미 있고 기억에 남을 것 같지는 않습니다.
이 끊임없는 딜레마에 대한 유일한 해결책은 반대편에 있는 자신을 상상하는 것입니다. 어떤 일을 하는 것에 대해 신이 난다면, 그 일을 하게 되어 기쁠 것입니다. 이 행복한 상태에 도달하기 위해 도전적인 짧은 시간을 거쳐야 합니다.
나는 몇 가지 큰 프로젝트를 시작하면서 확실히 이것을 상기시키려고 노력하고 있습니다. 나는 길고 복잡한 시간 일지 연구를 포함하는 책을 쓰고 있으며 종종 힘들고 위협적으로 느껴집니다. 하지만 이전에 다른 책을 쓴 적이 있습니다. 나는 결국 이 책을 내 손에 쥐게 될 것임을 안다. 우리 가족은 크고 복잡한 집을 개조하고 있습니다. 하지만 결국 우리는 사랑스러운 새 집으로 이사할 것입니다. 나는 반대편에 있는 우리를 상상할 수 있고, 그것은 혼란을 겪을 때 나를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
내 아이는? 그는 우리가 공원을 떠나기 전에 롤러코스터를 몇 번 더 탔습니다. 경험하는 자아에게도 꽤 재미있습니다. 다행스럽게도 그가 먼저 반대편에 있는 자신의 모습을 상상했습니다.
